[...] spalanie tłuszczyku !!!!! to samo tyczy sie biegania przed 1 posilkiem czyli zaraz po przebudzeniu ilosc glikogenu miesniowego po nocy jest bardzo znikoma wiec 20 --30 min tez wystarczy oczywiscie im wiecej biegasz tym musisz zwiekszac czas albo intensywnosc biegu ja osobiscie polecam to drugie wtedy bieg niestaje sie monotonny i sie nienudzi :)
[...] kilka dni nie wychodzę z domu ( nie licząc uczelni itd... ) więc ciężko określić moją aktywność... spróbuje działać kilka tygodni na tej diecie co wrzuciłem, jeśli nie podziała, no to będziemy myśleć ;) wtedy najwyżej przerzucę się na low carbo... w zasadzie nie ma to dla mojej psychiki znaczenia czy do mięsa zjem kaszę czy jej nie zjem :)
[...] mogę" . . . większej bzdury nie słyszałem. Tutaj sobie oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Jak już obliczysz to wtedy odpowiednio dobierasz makroskładniki. Powiem ci w skrócie co masz uwzględnić w twojej diecie: Ryż, ziemniaki, pierś kurczaka, wołowinka, płatki owsiane np. górskie, [...]
Jak dodasz godziny, kiedy to robisz, to wtedy zobaczymy co jest nie tak. Ale ja już widzę coś zbędnego. Po kij banan i jugurt 30 min. po treningu? Przecież już węglowodan proste dostarczyłeś w postaci Carbo (bo banan to cukry proste). A jogurt? Że niby białko? Tyle tam białka, co kot napłakał Tyle samo tam tłuszczu proteinki, proteinki... dla [...]
Arek__K. może mamy to samo. [ Prawy]Mnie bark sam nieboli. Boli tylko wtedy gdy jest obciążony(pompki,wznoszeie ramion i inne ruchy powodujace jego obciazenie) Ale za to zgrzyta i stzrela. Ale niezagłosno. Nie boli w ogole. Tylko chrupie i zgrzyta jak by byl łamany. Z każdym obrotem ręki w tył wydaje wstrętny zgrzyt i chrupnięcie. Kiedyś był [...]
[...] wynik końcowy 61,25. To oznacza że zawodnik ważący 100 kg aby wygrać z tym, który waży 80 kg, musiałby podnieść sumarycznie ciężar 17,5 kg co najmniej 25 razy, bo wtedy uzyskałby wynik końcowy 25x 17,5 kg = 437,5 kg x 17,5% = 76,56. 9. W celu ustalenia właściwego WP, każdy startujący w zawodach zostanie wcześniej zważony. art pochodzi [...]
Dzieki;) A co bys wyrzucil na moim miejscu z tych bialek zeby bylo ich mniej.? I wtedy dodac węgi zeby byla nadwyzka.? Sluchaj zobacz czy ta tabela ma wiele wspolnego z rzeczywistoscia. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/h-k.htm bo cos mi za duzo bialka wyszlo z jaja calego.
Bieżnia to popularny sprzęt fitness, dzięki któremu można wykonywać ćwiczenia biegowe i chodziarskie. Stanowi doskonałą alternatywę dla miłośników joggingu, szczególnie wtedy, gdy aura za oknem nas nie rozpieszcza. Bieżnia polecana jest osobom w każdym wieku. Pozwala zadbać o kondycję fizyczną, zrzucić zbędne kilogramy oraz wzmocnić układ [...]
[...] treningu (takze kosza) i bezwzglednie po treningu na silowni. Przed bardzo duzym wysilkiem proponuje na pol godz wczesniej jedną dawke. Kazda dawka - 5g. Kreatyna ma jeszcze jedna bardzo wazna wlasciwosc. Bardzo polepsza wyskok (czasami nawet wtedy, gdy nie cwiczy sie wyskoku). Ja sam trenuje nieco siatke i dzieki kreatynie doslownie fruwam.
Nie jestem przekonany do końca co do ph ale jeżeli nie spróbuje to będzie mnie to ciągle męczyło...Muszę sam spróbować i wtedy będę wiedział czy brnąć w to dalej czy lecieć jeszcze na suplach..
Nie mam zamiaru prowadzic z toba dyskusji bo szczerze to nie ma z kim, jak juz podsumowalem w spamie. Tak, ale to wtedy warto powiedzieć, żeby zrobić 2 zestawy z takimi samymi ćwizeniami, ale podzielić każdy na lżejszy i cięzszy. skoro uwazasz ze warto to nie wystarczylo dopisac? ciezko bylo napisac i tyle? a nie obrazac, i podwazac to co [...]
[...] sztywnych zaleceń co do ilosci clena zacznij od 20 mcg i co dzień o tyle zwiększaj jak poczujesz że działa zostań na takiej dawce i przejdź na system 2 dni onn 2 off lub 2 tygodnie onn/off wtedy w te wolne dwa tyg dał bym efke lub termogenika.Pilnuj cisnienia,kiedy zaczniesz brać tego clena zalezy od ciebie,mozesz od początku cyklu juz lecieć.
Czajcie od 4:51, tylko odpalcie w youtube wtedy będzie łatwiej odmierzyć czas. https://www.youtube.com/watch?v=3LQrqnUI548 Reem uratował galę, nigdy nie pomyślałbym że Dana go tak spropsuje kiedykolwiek:) Ale zasłużył. Jakby co miał grypę żołądkową na dzień przed walką i rzygał tak często że bał się wyjść z pokoju żeby nie wyrzygać w miejscu [...]
[...] ? :)))) Najlepiej moim zdaniem ćwiczyć cyklicznie ,to znaczy zacząc od małych ciężarów i sukcesywnie co tydzień je zwiększać ale bardzo powoli aż dojdzie się do maksimum -wtedy siłowka przez kilka tygodni (2-3 tyg.) ,tydzień przerwy i znów małe ciężarki.I tak w kólko -zapobiega to monotonii i zawiera w sobie wszystkie etapty treningu [...]
[...] ilosc masy miesniowej i tluszczowej w organizmie. moze to was raz na zawsze ostudzi w zapale do kreatyny. a poki co, nie zalezy mi na przekonywaniu nikogo. dla mnie kreatyna to lipa i wole uzywac termogenikow, oleju MCT, lnianego i bialka. wtedy przyrost, zysk i proporcja masa/rzezba jest najlepsza. na kreatynie o zadnej rzezbie NIE MA MOWY
Dzięki bardzo za to całe info. Opierając się na tym zrobię korektę ćwiczeń i diety. Wtedy raz jeszcze zapytam o zdanie. Powiedzcie mi jeszcze jak to jest z przerwami między powtórzeniami i seriami. Ja stosuje 40 s między powt. i 1min do 2 min między seriami. Jakie powinny one być? Co do oznaczenia ćwiczeń jest dokładnie jak napisałeś. Nazwa [...]
[...] wygodna wymówka. moja droga. po co ci towarzystwo? nie masz 2 razy w tygodniu 30 minut? etam. ale przed zawodami napewno zorganizuje sobie jakies bieganko ------------- wtedy już będzie za późno. i ty z takim nastawieniem i priorytetami myslisz powaznie o zawodach? w jakim stylu i jakiej konkurencji? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-06-18 [...]
[...] i tak dalej ;) wiadomo,że są sytuacje że ktoś cię zaczepi (ale czy jakikolwiek konkretny koleś zaczepi cię o 10 zł, telefon za 500 zł i tak dalej)..bo dla mnie to frajerzy i wtedy faktycznie trzeba takiemu pajacowi z a j e b a ć latare czy mu tam powiedzieć , że za kilka godzin będzie w bagażniku jechał do lasu bo niefortunie wybrał osobe do [...]
A co do drugiej koleżanki to tez sprawa watpliwa.Poniewaz masz juz 15 lat i w dodatku juz od dawna miesiaczkujesz wiec marne szanse na nastepne centymetry.Ale zeby miec pewnosc mozesz zrobic zdjecie rentenowskie nadgrastka i isc do endokrynologa.Latwo ocenic wtedy Twoj wiek kostny i czy wzrost juz sie zakonczyl.
UFC 209 Live!
